我国成人中，每 3 位就约有 1 位存在腹型肥胖，这不仅影响了个人形象，更会严重影响健康。不论体重指数是否超标，腹型肥胖都会显著升高心肌梗死的发生风险。那么，应该如何应对腹型肥胖呢？
如果你老是喜欢坐着，爱吃高热量的薯片、含糖饮料，还经常熬夜睡眠不足，那么脂肪就更喜欢堆积在你的腰部。应对腹型肥胖，首先要避免这些因素，应该减少久坐，加强体力活动；饮食上应该多摄入蔬菜、全谷物、水果和坚果；在作息上要规律，保证充足的睡眠。
在体力活动方面，有氧运动是减少腹型肥胖最好的运动方式，比力量锻炼的效果更明显。有氧运动，就是强度较低、有节奏、持续时间较长的运动，你可以根据自己的情况选择快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等运动方式。
避免久坐，加强运动，健康饮食，充足睡眠，让我们远离“将军肚”，为身体健康而努力坚持。