2022.

09.

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星期四

降尿酸,三个生活习惯要保证

1. 运动不能少。

建议每周保证150分钟的有氧运动。维持时间较长、中低强度的运动,能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,促进尿酸排泄,利于增强心肺功能。

2. 饮水要达标。

嘌呤易溶于水,痛风患者多喝水是有好处的,有利于尿酸的排出,预防尿酸肾结石,延缓肾脏进行性损害。

对于痛风患者饮水,一般每天至少要达到2000毫升,伴肾结石患者最好能达到3000毫升,但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

3. 体重要控制。

共识指出,肥胖的患者逐步减轻体重(至少在男性中)可以帮助降低血清尿酸的水平,从而预防痛风,建议将身体质量指数(BMI)控制25以下。因为肥胖是高尿酸血症的病因之一。肥胖伴有胰岛素抵抗使得肾脏尿酸排泄减少,内脏脂肪堆积使得肝脏尿酸合成增加,导致血清尿酸水平增加。